水分補給が便秘解消の第一歩！
便秘に効く飲み物にも色々ありますが、基本的に水分不足は 便秘の原因の一つです。
水分が不足すれば便が硬くなり、排便 しにくくなり、更に排便力kが落ちるという悪循環になることが あります。
何を飲むかも大切ですが、水分を十分に飲むことがまず必要です。 その上で色々な飲み物を試してみるといいでしょう。
便通に効果的な飲み物で、手軽なのは朝起きた時の１杯の水。 水が胃に入ることで、腸のぜん動運動が促され、便意につながります。 毎朝の習慣にしてみましょう。
豆乳は天然オリゴ糖の働きで腸内環境が整い、マグネシウムが 便を柔らかくしてくれます。カリウムが腸の動きを活発にしてくれますので 便秘に効く飲み物としておすすめです。
最近注目されているココアはリグニンという食物繊維の働きで排便力アップに 効果があるとされます。またポリフェノールは腸内で善玉菌を増やし 腸内環境を整え、便通の改善に役立ちます。
コーヒーを飲むと便意を催す、という人がいますが、これはカフェインの 働き。カフェインが腸に刺激を与えぜん動運動を促し、便秘改善に効果 があるとされます。ただし、飲みすぎは禁物です。
お茶の中ではセンナ茶が有名ですが、これは一時的に便を出す作用が あるためです。便秘の根本的な改善とは異なる作用であることを 覚えて上手に利用した方がよさそうです。
他にも牛乳やハーブティー、サイリウムなど便秘に聞く飲み物は 色々有ります。ただし、どの飲み物も全ての人に同じように効く とは限りません。水分不足には気をつけながら、自分の便秘に 合った便飲み物を見つけ、上手に便秘改善できるといいですね。
水分だけでは改善できない腸内環境
便秘解消に水分補給は大事ですが、水分だけではなかなか 便秘解消には至りません。
また水分をとるといっても限界がありますね。
さらに、センナ茶など、便通に有効とされるお茶などは、その場しのぎ
の対応で、便秘を根本から改善することにはなりません。
便通を本当に改善し、毎日の快便を望むなら、
腸内環境健全化、
つまり腸内の善玉菌を優勢にすることが必要。
腸内の善玉菌が便の状態を整え、排便がスムーズになるのです。
そこで水分と共に試したいのがオリゴ糖。
オリゴ糖は腸内の善玉菌の代表格・ビフィズス菌の最適なエサとなり、
増殖させ、
腸内を善玉菌優勢の状態に整えてくれます。
ビフィズス菌など善玉菌が糖質を分解して生成される乳酸や酢酸は腸に刺激を与えて 腸の蠕動運動を促し、便を出やすい状態にしてくれるのです。
天然素材のオリゴ糖、その体験談を読むと、水分補給だけではなかなか 改善しなかった便秘、硬いうんちなどが、劇的に改善され、 しかも腹痛が無い、自然なお通じだったとの声が多数寄せられています。
「これがなくては始まりません！！！」
驚き、そして、感激！！！３０歳になる頃に体質変化が、
悩ましい便秘になってしまいました。食物繊維をたっぷり取り、
水分補給、適度な運動しても状況は変わらず・・・
半信半疑で注文しましたが。
夜スプーン１杯を水に溶かして飲み （眠る直前）朝スプーン１杯を水に溶かして飲み（寝起きスグ） 外出前もう１杯を水に溶かして飲み起きてから１時間したころでしょうか、 出先で困りました＞＜ 嬉しい悲鳴です、ほんとうに、 腸がグルクル動いているのが分かるくらいに。
速攻、定期購入を申し込みました！ もう何としてもこの商品を継続して販売して下さい！ これがなくては始まりません！！！（福岡県 ぴわ様）
「まさかこんなに効くなんて思いませんでした」
この1か月間感じた事、30年ほど前から便秘をしてまして
3食の食事はしっかりしてでる物が出ないのでお腹が張り
トイレで力みコロコロウンチですっきりしなく
昨年大腸癌の検査を受けたキッカケで酸化マグネシウムを頂き
毎食後に飲んでいましたが、実際ずっと続けているのも
心配していた時、インターネットで知りました。
まさかこんなに効くなんて思いませんでした。
今までだって水分は2L以上飲み野菜も食べ運動もしてるんですよ。
これからも続けたいと思います。(静岡県 レナちゃんママ様)
（カイテキオリゴ体験談フォーラムより抜粋）
オリゴ糖を食べることで、腸内のビフィズス菌が劇的に増殖し、 うんちの状態をかなり良くしてくれること、自然なぜん動運動を 取り戻してくれることが便秘に威力を発揮しているようです。
水分補給してもなかなか便通が改善しない方、思うように水分が 飲めず苦労している方は一度オリゴ糖体験談を読んでみてはいかがでしょう。
